Mastercare® USE

Каталог продукции

Инструкции и упражнения для инверсионного стола Mastercare

Инструкции и упражнения для инверсионноУо стола mastercare

Mastercare® USE ИНФОРМАЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ. Внимание!! Полностью прочтите и просмотрите инструкцию перед первым использованием Mastercare^®Back-A-Traction^®.

	Нет в наличии Добавить в мой список Версия для печати
Краткое описание Инструкция по использованию. Мировая версия на Swedish, English, German, French, Spanish

Описание:

Рекомендуется начать с простых упражнений.
Постепенно увеличивайте сложность и продолжительность программы упражнений.
Длительность сеанса: от 2 до 15 минут, 2 - 3 раза ежедневно.

Если вы чувствуете, что какое то движение причиняет дискомфорт или боль, то сразу прекратите упражнение, отдохните и приступите к следущему упражнению.

Изучите эти простые упражнения для использования Back-A-Traction^®.
	1.Нажмите на кнопку большим пальцем, чтобы снять предохранитель. Можно управлять: правой или левой рукой.
	2. Нажмите и отпустите кнопку большим пальцем, что бы установить ложе горизонтально.
	3. Вытяните фиксатор и установите свой рост по шкале на трубе. Это необходимо, что бы получить баланс при проведении упражнений.
	4. Нажмите и отпустите кнопку большим пальцем, что бы вернуть ложе к вертикальной позиции. Теперь, снимите предохранитель с другой стороны.
	5. Снимите обувь и откройте держатели ног. Встанте на площадку для ног и прижимая рычаг к ногам защелкните валики держателя. Проверьте что ваши ноги закреплены не слишком плотно, но удобно и надежно.
	6. Расположитесь на ложе и нажимая обеими большими пальцами на кнопки управления переведите тело в горизонтальное положение. Немного отдохните, расслабляясь. Дышите глубоко.
	7. Нажмите и отпустите кнопки большими пальцами и наклонитесь назад. Автоматически (сработают защелки) вы остановитесь в первом положении в 15 градусов. Теперь вытяньте ваши руки над головой, а пальцы ног потяните кверху. Затем вернитесь в исходное положение. Повторение упражнение.
	8.Попеременно сгибайте плавно ноги в колене. Повторите несколько раз.
	9.Следующее упражнение заключается в выгибании вашей спины и отрыве ягодиц от ложа стола.
	10.Затем, разместите голову в отверстии ложа так, что бы при подъеме плеч вверх вы почувствовали раслабление спины.
	11. Разместите одну руку на животе, протяните вашу другую руку над головой. Пальцы растопырьте. Вращайте рукой. Повторитесь это упражнение. Руки протяните за голову и снова проведите рукой вдоль вашего тела. Повторите. Теперь вращайте вашу руку кругообразными движениями, таким образом, как будто плаваете назад. Повторите упражнение другой рукой. Отдыхайте между упражнениями.
	12. Поднимите руки и переведите их за голову, затем крутите туловище и бедра на правую сторону. Возвратитесь в исходное положение и с уже большей продолжительностью и с большим усилием повторите упражнение с поворотами на левую сторону. Закончите упражнение, вернув ваши руки на живот. Расслабьтесь и повторите.
	13. Заключительное упражнение включает в себя нагрузку верхней части тела. Поднимите голову, плечи и верхнюю часть туловища, оставляя остальную часть спины не подвижной. Делайте подъёмы ровно столько, сколько позволит Вам чувствовать комфорт, не допускайте перенапряжения и дискомфорта.
	14. Когда вы сделали все упражнения, вернитесь в горизонтальное положении. Полежите и отдохните 1-2 минуты. Раслабтесь.
	15. Наконец, верните себя в вертикальное положение. Нажмите на кнопку рычага удерживающего ноги и отклоните его от себя. Можете спускаться на пол. Очень важно расслабиться после каждого упражнения. Избегайте резких движений в течение нескольких минут после окончания процедур.