Корзина
0
0 руб
Оформить заказ
Главная / Шведский инверсионный стол Mastercare® / Инструкции и упражнения для инверсионного стола Mastercare
  • Инструкции и упражнения для инверсионного стола mastercare

информация по использованию

Инструкции и упражнения

НЕТ В НАЛИЧИИ
Краткое описание

внимание

Полностью прочтите и просмотрите инструкцию перед первым использованием Mastercare® Back-A-Traction®

Инструкция   Инструкция по использованию. Мировая версия на Swedish, English, German, French, Spanish

Версия для печати
Оснащение

Рекомендуется начать с простых упражнений.
Постепенно увеличивайте сложность и продолжительность программы упражнений.
Длительность сеанса: от 2 до 15 минут, 2 - 3 раза ежедневно.

Если вы чувствуете, что какое то движение причиняет дискомфорт или боль, то сразу прекратите упражнение, отдохните и приступите к следущему упражнению.

Изучите эти простые упражнения для использования Back-A-liaction®.

  •  1.Нажмите на кнопку большим пальцем, чтобы снять предохранитель. Можно управлять: правой или левой рукой.
  •  2. Нажмите и отпустите кнопку большим пальцем, что бы установить ложе горизонтально.
  •  3. Вытяните фиксатор и установите свой рост по шкале на трубе. Это необходимо, что бы получить баланс при проведении упражнений.
  •  4. Нажмите и отпустите кнопку большим пальцем, что бы вернуть ложе к вертикальной позиции. Теперь, снимите предохранитель с другой стороны.
  •  5. Снимите обувь и откройте держатели ног. Встанте на площадку для ног и прижимая рычаг к ногам защелкните валики держателя. Проверьте что ваши ноги закреплены не слишком плотно, но удобно и надежно.
  •  6. Расположитесь на ложе и нажимая обеими большими пальцами на кнопки управления переведите тело в горизонтальное положение. Немного отдохните, расслабляясь. Дышите глубоко.
  •  7. Нажмите и отпустите кнопки большими пальцами и наклонитесь назад. Автоматически (сработают защелки) вы остановитесь в первом положении в 15 градусов. Теперь вытяньте ваши руки над головой, а пальцы ног потяните кверху. Затем вернитесь в исходное положение. Повторение упражнение.
  •  8.Попеременно сгибайте плавно ноги в колене. Повторите несколько раз.
  •  9.Следующее упражнение заключается в выгибании вашей спины и отрыве ягодиц от ложа стола.
  •  10.Затем, разместите голову в отверстии ложа так, что бы при подъеме плеч вверх вы почувствовали раслабление спины.
  •  11. Разместите одну руку на животе, протяните вашу другую руку над головой. Пальцы растопырьте. Вращайте рукой. Повторитесь это упражнение. Руки протяните за голову и снова проведите рукой вдоль вашего тела. Повторите. Теперь вращайте вашу руку кругообразными движениями, таким образом, как будто плаваете назад. Повторите упражнение другой рукой. Отдыхайте между упражнениями.
  •  12. Поднимите руки и переведите их за голову, затем крутите туловище и бедра на правую сторону. Возвратитесь в исходное положение и с уже большей продолжительностью и с большим усилием повторите упражнение с поворотами на левую сторону. Закончите упражнение, вернув ваши руки на живот. Расслабьтесь и повторите.
  •  13. Заключительное упражнение включает в себя нагрузку верхней части тела. Поднимите голову, плечи и верхнюю часть туловища, оставляя остальную часть спины не подвижной. Делайте подъёмы ровно столько, сколько позволит Вам чувствовать комфорт, не допускайте перенапряжения и дискомфорта.
  •  14. Когда вы сделали все упражнения, вернитесь в горизонтальное положении. Полежите и отдохните 1-2 минуты. Раслабтесь.
  •  15. Наконец, верните себя в вертикальное положение. Нажмите на кнопку рычага удерживающего ноги и отклоните его от себя. Можете спускаться на пол.

    Очень важно расслабиться после каждого упражнения.
    Избегайте резких движений в течение нескольких минут после окончания процедур.
Характеристики
Инструкции и упражнения для инверсионного стола mastercare
Оплата и доставка